2016年9月8日 星期四

常常擔心掉髮?營養師建議吃這些強健頭髮


  有人說,頭髮就像是人的第二張臉,擁有一頭飄逸柔美的秀髮,是每個人都想要的;然而,卻有人會在洗頭時出現頭髮一搓一搓的掉,不但令人擔心禿頭,更擔心是否有其他疾病。皮膚科醫師指出,會有嚴重掉髮的原因很多,要查明原因,才能對症下藥。

 雄性禿+甲狀腺疾病+紅斑性狼瘡+壓力+產後 常見掉髮
  雙和醫院皮膚科主任李婉若表示,雄性禿是最常見掉髮原因,主要是和遺傳相關;至於壓力、產後也可能造成掉髮;或是甲狀腺疾病以及免疫疾病如紅斑性狼瘡,也會出現掉髮,以及癌症病人在做化學治療時,都會造成掉髮。

 找出原因、對症治療 減壓更是必要
  所以,要治療掉髮,還必須要查明原因;李婉若主任指出,如果是雄性禿,可以藉由生髮藥物來治療,有口服藥之外,還有外用生髮水;而若是因為其他疾病造成,則要針對疾病來治療,才能改善掉髮問題。至於壓力造成的掉髮,就得要自我調適,減輕壓力;產後掉髮則是過渡期,多會恢復正常,無須太過擔憂以免平添壓力。

 對染髮劑過敏就不要使用
  另外,英國氣質女星綺拉奈特莉日前自爆為戲染髮過度,導致髮質受損,嚴重掉髮。李婉若主任強調,若是對染髮劑過敏,就不要使用,以免頭皮因為發炎而出現濕疹;否則,即使是連癌症病人長出頭髮後,若是想要染髮,只要不會對染髮劑過敏,也都可以染髮。

 多吃下列食物可幫助健髮
  1.蛋白質:是每根頭髮的主要成分,這就如建築物的水泥一樣,如果攝取不足,頭髮又怎可在風雨中屹立不倒呢!選擇時也要挑選優質蛋白質來食用可使頭髮健康生長、預防斷裂、維持韌性與強度,如黃豆、鮮奶、雞蛋、海鮮等。
  2.鐵質:雖然頭髮的主要成分是蛋白質,但它們仍要依靠毛囊細胞才能生長。如果氧分輸送不足,毛囊便有機會枯萎,長不出新髮。所以要多吃含鐵質的食物,如紅肉、紅豆、紅鳳菜等,因鐵質是紅血球的主要原料,為毛囊細胞提供氧氣,協助頭髮茁壯成長。
  3.維他命E及重要脂肪酸可滋潤頭髮及頭皮,防止皮脂氧化,令每根髮絲柔軟健康。這些營養均可在果仁類食物,如核桃、杏仁、芝麻中找到。
  4.維他命C:它能使營養順利地到達髮根,使髮絲充份取得養份。針葉櫻桃、綠色蔬菜及番石榴、木瓜、草莓、柳丁等都是維他命C的來源。

  最後,想擁有一頭亮麗秀髮,還要多做運動,維持正常新陳代謝,並注意日常護理,如減少燙髮或染髮、不要用力梳洗頭髮,而且作息要正常,適當地按摩頭皮,健康的頭髮,便可陪伴你一生一世。


.文章出處:健康醫療網+啾啾營養師的私密話
.圖片出處:網路擷取

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