2017年5月5日 星期五

一天一心法,讓媽媽恢復正能量


  身為家長,一定要先懂得把自己照顧好,才有能力兼顧孩子與家人,《讀者文摘》提供7大心法,讓媽媽們在一周七天內都充滿活力朝氣。


  寶寶旺盛的好奇心可說是全年無休不打烊,而伴隨孩子日漸成長,對孩子的那份擔心更只會與日俱增,所以,身為家長的我們絕對要懂得把握時間,找出能夠讓你投入、專注、感激、放鬆以及調整情緒的方式,只要能確切掌握一定的步調,並獲得充分的休息,那麼,自然就能擁有美滿的家庭生活。
  《讀者文摘》建議一週的7大心法,讓媽媽們獲得充分的休息,更能隨時恢復戰鬥力!

。星期一:來趟輕旅行  
  把小孩托給親戚、朋友或保母然後走出戶外,不論你是要看電影、逛逛街、自己用個午餐或只是到四周閒晃一下都好;通常當我們第一次離開孩子身邊時,都會讓人心裡感到不知所措,但是,唯有勇敢的踏出家門把握獨處的時光,才是恢復調整自我的不二法門。

。星期二:事情交出去  
  初為人母,常會不斷力求完美,只為了提供孩子最好的一切;只要是跟孩子有關的,無不事必躬親、親力親為,長期下來,難免會造成壓力過大,因而導致情緒失當;其實,很多時候只要你願意開口,旁人都是相當樂於伸出援手的;因此,當下次又陷入分身乏術的窘境時,記得只需要把事情表達清楚並且交辦出去即可,別忘了,保留自我喘息的空間是相當重要的。

。星期三:運動補元氣  
  體力上的透支,就交給運動來恢復;肢體在規律的活動下可以讓人感到通體舒暢感,並且促進賀爾蒙的變化,讓身心靈都重獲能量;像是強調平衡的瑜珈,或是沉澱的冥想,這些都是加速身心靈放鬆與提升專注的有效方法,而且,只要在家用台平板上網就可以輕鬆搞定!

。星期四:沉澱靠文藝  
  有時候,人只需要一個心境上的轉念,就能達到和休息一樣的效果,像是從事具有創意或藝術人文的活動,雖然看起來好像還是在做些什麼,但卻能達到顯著的紓壓效果;事實上,已經紅了好一陣子的「大人著色本」系列,就證明藝術類的活動有助於人們沉澱下來思考;另外,書寫札記也具備相同的效果,更會提醒我們對生活日常中的點滴應該常懷感激而非怨氣。

。星期五:練習去接受  
  建議新手爸媽可以把目前帶孩子的情況條列出來,然後把你可以掌握的以及難以駕馭的歸類一下,像是:哄孩子睡覺跟吃飽飯屬於前者,而孩子突然發飆則屬於後者,然後專注調整那些可以也必須做出改變的事,至於失控的狀況只能嘗試接受,一旦成功,將能大幅減少那些令你頭痛不已的頻率。

。星期六:周末來約會  
  週末晚上記得找位保母來幫忙帶孩子,然後找個燈光美、氣氛佳的餐廳和另一半重溫一下專屬兩人的甜蜜時光,這絕對比你們每個週末只窩在家裡癱在沙發上看影集來得浪漫!

。星期天:放鬆泡個澡  
  家中若有浴缸的朋友,建議可以在假日尾聲,透過簡單的泡澡來洗去一周的疲憊;如果想要增添一點氣氛享受一下,不妨先把孩子的玩具放到一邊,再隨意地擺上幾支香氛蠟燭,小小的衛浴空間也可以充滿度假風情;當然,要是可以預約個按摩師來到家中小小奢侈一下,那肯定更是教人煥然一新。

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.文章出處: 親子天下/田育瑄
.圖片出處:網路擷取

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